多喝一杯水,就能減少205大卡熱量攝取

第一部分:生病,原來是因為缺水 

你意想不到的各種病症都與缺水有關

8成的台灣人都缺水

■1分鐘檢視你的「喝水正確度」!分數愈高愈好

■缺水=缺血,高血壓竟是因為缺水!

■血液變濃,中風,心肌梗塞也跟缺水有關

■缺水影響腦部與胰臟,造成糖尿病

■缺水=缺氧是致癌關鍵

■呼吸系統乾燥,除了過敏原,缺水也會引發哮喘!

■不只壓力,缺水也會造成胃潰瘍!

■缺水讓痛風疼痛指數爆表!還有腎結石

■缺水,竟然會造成椎間盤突出,骨質疏鬆,關節炎!

■脫水,讓你體溫過高!

■沒有挫折,缺水竟也能導致憂鬱症!

■缺水居然會水腫?

 

第二部分:專家這樣喝 

看看醫師,養生專家,防毒專家,運動專家怎麼說

■家庭醫師林青谷:光喝白開水,全身就有11個好處

■女中醫師陳俊如:溫開水最好,這種水碰不得

■自然醫學博士陳俊旭:喝對水,排自由基,人體機能最佳狀態!

■食療養生專家王明勇:身體排毒要鹼化體質,用檸檬好處多

■瑜伽老師Rucy:瑜伽後10分鐘再喝水

■運動教練雅聞:運動前中後不忘補水

■防毒專家譚敦慈:安心喝水12守則

第三部分:防中風,控血糖,健康補水術 

掌握喝水時刻,喝水方法基本原則

■4關鍵健康喝對一杯水:水溫,水量

■喝礦泉水與科技水,注意這些重點才不會白喝

■一日喝水時間表,這些時刻不要忘記

■起床,飯前,睡前,3個重要時刻,建立喝水好習慣

第四部分:自製天然食材風味水 

適量飲用風味水,有助健康

■秋葵水:穩血糖防大腸癌

■苦瓜水:清血管抗老化

■生薑果醋蜂蜜水:排毒

■洛神花茶:防癌降膽固醇

■酪梨籽茶:潤腸降血糖

■牛蒡茶:血管和骨骼年輕30歲

■青紫蘇生薑茶:三週有效減少過敏問題

■黃瓜水:輕鬆分解脂肪

■薏仁水:排濕消水腫

■黑豆水:解便秘,消水腫

■綠豆水:清熱解毒,利尿消腫

■紅豆水:補血順腸消水腫

■昆布水:健腸胃兼瘦小腹

■玉米須茶:排體濕,消水腫,降三高

■麥茶:消水腫,降膽固醇

■決明子茶:明目清肝降血壓

■生薑紅茶:免疫力多10倍

第5部分:聰明喝水大哉問 

11個喝水疑問問答

■哪些水不要喝?碳酸飲料,手搖飲料,瓶裝果汁

■運動後再喝水?運動飲料天天喝?

■小朋友多喝水會變聰明?

■什麼人不宜多喝水?因病水腫,青光眼,胃潰瘍

■怎樣煮水才能去除雜質?千滾水能喝嗎?

■淨水器功能有哪些不同?